Hej, jeg er Buddy.
Mad, træning og gode vaner samlet ét sted. Om du er helt ny eller har trænet i årevis, lægger jeg planen og holder dig i gang.
Uanset hvor du starter
Ny og klar til en ny livsstil
- Små skridt, én god vane ad gangen
- Hver øvelse vist med en figur, før du tager den
- Forslag til mad hver dag, som er til at lave
- Buddy hepper på dig og rykker, når det driller
Har trænet i årevis
- 186 øvelser, også alle maskinerne i centeret
- Færdige split, eller byg dit helt eget program
- Buddy husker dine vægte og foreslår næste skridt
- Rekorder og kurver på alt, du løfter
Din plan på tre tryk
Helt ny eller øvet: vælg, og se hvordan din uge kunne se ud.
Et eksempel. I appen regner Buddy det ud fra din højde, vægt og hverdag.
Fem faner. Mere skal du ikke lede.
Mad, træning og fremgang samlet ét sted. Tryk rundt i telefonen.
Tryk rundt. Den virker.
I dag
Godmorgen. Ben i dag, og husk vandet.
Tryk på et gøremål for at sætte flueben
Ugens mad
20 min, 48 g protein. Det, du mangler, står på indkøbslisten.
25 min, 42 g protein. Ovnen klarer det meste.
30 min, 39 g protein. Lav dobbelt, så er frokosten klar.
15 min, 45 g protein. Ét fad, lidt opvask.
20 min, 40 g protein. Ja, der er pizza i planen.
Tryk på en ret
Pull-dag
Brystet frem, træk stangen ned til hagen, og lad albuerne pege mod gulvet.
Sid højt, træk håndtaget ind mod navlen, og pres skulderbladene sammen.
Albuerne bliver ved siden. Op på et sekund, ned på to.
Træk rebet mod panden, og drej hænderne bagud til sidst.
Tryk på en øvelse for at se, hvordan den laves
Start træningFeed
- SSaraklarede Ben på 52 min
- MMadsny rekord i bænkpres, 80 kg
- AAmirasyv dage i træk
Giv et Stærkt
Fremgang
Prøv Buddys udstyr på
I dag
Dagen samlet ét sted. Mangler der noget, rykker Buddy dig.
- En påmindelse om aftenen, og en ekstra hvis du ikke når det
- Har du været væk i tre dage, skriver han, at han savner dig
- Log mad, vand og vægt på få tryk
- Joker-dage og syg/ferie, så en dårlig uge ikke ødelægger det hele
- Ugebrev hver søndag med din uge
Mad
En madplan, der passer til dit mål, og en indkøbsliste der følger med.
- Ugens madplan med opskrifter, der skalerer til dig
- Indkøbslisten samlet for hele ugen
- Scan stregkoden på varen i butikken
- Hvad har jeg? Find en ret ud fra det, der står i køleskabet
- Fælles plan for jer, der bor sammen
- Sleeve-tilstand efter en fedmeoperation: små portioner, væske og vitaminer
Træning
Du ved altid, hvad du skal løfte, og hvordan du gør det.
- 186 øvelser, alle med figur og en vejledning
- Færdige planer, eller sæt dit eget program sammen ud fra musklerne
- Buddy foreslår næste vægt ud fra sidste gang
- Træningsmodus i fuld skærm, så telefonen kan ligge på bænken
- En guide til dig, der aldrig har trænet før
Feed
Det er nemmere at holde ved, når andre gør det sammen med dig.
- Følg venner, og giv et Stærkt, når de har trænet
- Makker-udfordringer, hvor makkeren kun ser om dagen er klaret
- Klubber til holdet fra centeret eller kontoret
- Danmark-udfordringen hver uge
Fremgang
Se, hvor langt du er nået, også på de dage vægten står stille.
- Vægtkurve og taljemål
- Rekorder på alle dine øvelser
- Fremgangsbilleder, krypteret og kun til dig
- Buddy tjener udstyr, når du holder ved
- Hent eller slet alle dine data når som helst
Kommer snart i App Store
Buddy kommer til iPhone
Skriv dig op, så skriver vi, når han er klar til at blive hentet. Bliver der plads før, får du en invitation.
Vi bruger kun din mail til det. Skriv til support@hejbuddy.dk, så sletter vi den. Privatliv
Har du fået en invitation? Åbn Buddy i browseren